IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO PARA QUEM PRATICA ESPORTES
Praticar atividades físicas regularmente traz inúmeros benefícios à mente e ao corpo. E se alimentar de forma saudável também. É possível aliar essas duas fórmulas de sucesso para complementar sua saúde e seu bem-estar. Mas, na hora de se exercitar, bate aquela dúvida sobre qual tipo de alimentação pré-treino é ideal para você.
A nutrição pré-treino visa manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa de normalidade durante todo o treino, para que você não tenha um pico de açúcar no sangue (hiperglicemia), não se sinta cansado e tenha um bom desempenho. É crucial enfatizar que as escolhas alimentares pré-treino de cada pessoa dependem de seus objetivos.
E tal escolha deve considerar fatores pessoais como sexo, peso, altura, facilidade de digestão, tipo e nível de exercício a ser feito. Para desenvolver uma dieta nutricional adequada às necessidades do indivíduo, é recomendável procurar um nutricionista esportivo.
O QUE ACONTECE SE NÃO COMER ANTES DOS TREINOS?
Há riscos de ter tontura, queda da pressão arterial ou crises de hipoglicemia, pois para fazer o exercício o corpo precisa dos nutrientes fornecidos pelos alimentos”, explica. Portanto, se você costuma malhar pela manhã, tome seu café 45 minutos antes de ir para a academia.
FONTE: http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?E+PRECISO+COMER+ANTES+DE+MALHAR&__idNot=465
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